月經來又痛又水腫 中醫師曝調理秘訣 遠離經期不適

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許多女性在經期會有經痛、水腫等症狀,悠美中醫診所李和蓁醫師分享調理秘訣。(示意圖/shutterstock)

許多女性都曾經有經痛的困擾,悠美中醫診所李和蓁醫師分享,女性朋友就醫除了月經異常外,最常見的就屬經痛,個別的疼痛頻率與程度不一,總數約佔了40~50%,就西醫學理來說,經痛分爲「原發性經痛」與「次發性經痛」,「原發性經痛」一般與其他疾病無明顯相關,與前列腺素高較有關;次發性經痛往往與器質病變或結構阻塞有相關性。而從中醫學理分析,常見原因包含氣滯血瘀、寒溼凝滯、氣血虛弱等,與結構、衛生、過勞、情緒、異常白帶、飲食生冷、貧血相關,需經合格中醫仔細辦別成因。

李和蓁醫師表示,從中醫觀點來看,經痛多是「不通則痛」,因此容易經痛的人,平常應該多讓血循保持溫暖暢通,如用溫水洗頭、經期前後減少冰品或寒性水果、適度運動舒緩壓力等,就是最佳調理策略。平時可以多攝取含鐵高的低脂紅肉、深綠色蔬菜,及抗發炎Omega-3脂肪酸的鮭魚、鮪魚等,避免過多的咖啡、茶類、高糖、高鹽、油炸品,長期維持這樣的生活及飲食習慣,即可養成不易經痛的體質。

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另外,除了經痛,很多女性在經期會有水腫困擾,李和蓁醫師解釋,在排卵後到行經期,雌激素下降,黃體素上升,身體會漸漸浮腫,水分滯留體內,同時脂肪代謝遲緩,體重容易增加1~2公斤,若想要緩解水腫,這段時期應減少鹽分糖分攝取、增加飲水量,每天可用溫水泡腳15分鐘,睡前擡腿15分鐘,這些都能舒緩水腫的程度,若還是改善不佳,仍可尋求合格中醫的幫助。

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儘管大多數女性都屬於原發性經痛,但仍不可不慎,建議從沒做過婦科檢查的女性朋友,仍要抽空做一次檢查,中醫常見改善經痛方式有內服中藥、鍼灸、薰臍等,不同的人會有不同適合的方式,除了經痛外,經期也常見伴隨乳房脹痛、水腫、頭痛、腰痠、皮膚過敏、腹瀉等,這都是體質的徵兆,建議給合格中醫師診斷,來全面改善經期造成的不適,調理後的身體還是需要好的生活習慣來維持,不僅僅爲了改善經痛,也是爲了養成健康身心靈。

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